border=0

Спорт »Аеробний опір

Визначення аеробної витривалості


Ідея аеробного опору пов'язана зі способом отримання енергії з нашого організму. Простіше кажучи, можна сказати, що цей тип опору вводиться в експлуатацію, коли нам потрібен кисень для виконання діяльності, наприклад, проходження на великі відстані, сходження на підняту гору або пересування на великі відстані з велосипедом. Існує протилежний опір, анаеробний, в якому велика кількість кисню не потрібна (наприклад, для виконання короткого спринту або для підняття тяжкості).


Щоб досягти адекватного аеробного опору, треба вправляти організм з аеробним тренуванням, а саме з бігунів на великі відстані, велосипедистів і всіх тих спортсменів, які роблять довгі зусилля. Майте на увазі, що в практиці вправ взагалі використовуються два опору, хоча один домінує більше, ніж інший залежно від кожної спортивної дисципліни .


Формула для спалювання калорій і очищення розуму і тіла

Аеробні вправи мають середню або низьку інтенсивність і виробляють споживання гідратів і жирів в організмі для отримання достатньої енергії, для чого необхідний кисень. Коли в цих вправах необхідний кисень, серцево-судинна система посилюється (при тренуванні знижується зусилля серця ).


Переваги аеробних вправ

Крім зміцнення серцево-судинної системи, досягається стимуляція коронарних судин, знижується рівень жирових відкладень, а у людей з надмірною вагою виключається підшкірний жир. З іншого боку, спостерігається зниження артеріального тиску у пацієнтів з гіпертонічною хворобою (це означає, що ліки для регулювання артеріального тиску не є необхідними). Ще однією перевагою аеробної активності є зниження рівнів поганого холестерину в крові та підвищення рівня хорошого холестерину.

Інструмент, який допомагає з циркуляцією і серцевими проблемами

Крім того, ризик розвитку коронарних проблем значно знижується, рівень цукру в крові зменшується у хворих на цукровий діабет, і спостерігається поліпшення потенціалу легенів. Нарешті, відбувається поліпшення зусиль і користь в якості життя в цілому (процес травлення, сон і настрій).

З біохімічної точки зору аеробні вправи генерують ендорфіни в нашому тілі. Цей аспект має особливе значення, оскільки ендорфіни - це молекули, що генеруються нашим мозком, і які надають ефект фізичного самопочуття. З цієї причини деякі спортсмени «підхоплюються» до аеробної фізичної активності (ендорфіни, які вони виробляють, надають їм стан щастя і коли вони не виконують деякий час, вони відчувають фізичний дискомфорт).

Автор: Хав'єр Наварро | + QUOTE
Теми аеробного опору

Соціальні мережі