border=0

Наука »Циркадний ритм

Визначення циркадного ритму


Тіло людини має свої біологічні цикли, які дозволяють саморегулювати фази сну і сну, а також деякі органічні зміни, що відбуваються протягом дня. Сукупність цих змін відома як циркадний ритм (циркадний термін відноситься до добового періоду 24 години). Цей ритм тіла стає годинником, який змушує нас пристосовуватися до змін, які відбуваються навколо нас, особливо щоденної зміни циклу світло-темрява.


Треба мати на увазі, що всі живі істоти мають свій біологічний годинник і в цьому сенсі в останні роки виникла дисципліна, що вивчає це явище природи, хронобіології.


Ми біологічно розроблені для того, щоб спати вночі і прокидатися протягом дня

Коли природні графіки змінюються внаслідок наших життєвих звичок, генерується дисбаланс у нашому циркадному циклі. Люди з нічною роботою або ті, хто не сплять протягом ночі, страждають від порушень сну, які мають наслідки для здоров'я . Майте на увазі, що сон регулює інші функції організму, такі як гормональне виробництво , дієта або настрій. Коротше кажучи, графіки всупереч нашій природі негативно впливають на здоров'я.


Розлади циркадного ритму

Біологічний годинник тіла встановлює картину циркадних ритмів. Це явище відбувається в гіпоталамусі, де є спеціалізовані нейрони, які дозволяють координувати наші відповіді від зовнішніх повідомлень. Якщо природний біологічний ритм змінюється, ця ситуація впливає на фази сну і температуру тіла .

Розбіжність між ритмами організму та екологічними сигналами також змінює нашу здатність до уваги під час неспання. Фахівці в хронобіології говорять, що біологічний годинник людини також знаходиться в кожній з її клітин.

Соціальне відставання в струмені

Наше повсякденне життя підлягає ряду звичайних графіків. Таким чином, дитина має свій шкільний графік, а дорослий має свій графік роботи .

Якщо соціальна реальність кожного індивіда не відповідає їх індивідуальній біологічній реальності (за циркадним ритмом), то ця зміна створює ефект, подібний до ефекту після декомпенсації після поїздки. З цієї причини фахівці з хронобіології говорять про соціальне відставання в часі.

Фото: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Автор: Хав'єр Наварро | + QUOTE
Теми циркадного ритму

Соціальні мережі