border=0

Спорт »Crossfit

Визначення Crossfit


CrossFit - це форма фізичної підготовки , яка стала дуже популярною в останні роки, в результаті якої багато знаменитостей приєдналися до них і подбали про її популяризацію і поширення, наприклад, співачка Мадонна.


Його головна мета - поліпшити загальний фізичний стан практикуючого від виконання рухів і інтенсивних вправ, що складаються з стрибкових предметів і підйомних ваг, серед основних. Він також шукає втрату ваги, зміцнення м'язів і збільшення серцево-судинної здатності спортсмена.

Його походження сходить до Сполучених Штатів, точніше до сил безпеки , які вперше використовували його як методику навчання.


Голоси проти Crossfit: це не практика для всіх

Розповсюдження, яке досягло Кроссфіта, вже перевищило і вийшло за межі Сполучених Штатів і, як і всіляка мода, всі хочуть приєднатися і бути частиною, і тут лежать критики, що виникли навколо практики і фізичних небезпек.


На думку фахівців, які цього не рекомендують, Crossfit не для всіх, і оскільки кожен хоче його практикувати, він зазвичай створює видимі проблеми зі здоров'ям у практикуючих. Висока інтенсивність вправ, яку вона пропонує, породжує те, що ті, хто практикують його, закінчуються хворобами хребта, суглобами і травмами в м'язах.

У Crossfit не існує звичайної програми і думки для кожного спортсмена, як це зазвичай відбувається в тренажерних залах, а також рекомендується приділяти увагу індивідуальним потребам, але те, що вони відправляють, є безперервною діяльністю з різноманітними вправами.

Як проходить навчання?

Клас триває одну годину, звичайно інтенсивно і зазвичай організовується наступним чином: між десятьма і двадцятьма хвилинами розминки, до яких додаються вправи сил і техніки , протягом наступних тридцяти хвилин відбуваються найбільш інтенсивні вправи. Врешті-решт, останні десять хвилин відбувається розтягування і вправи на животі.

Як показано, висока інтенсивність, в якій машини не задіяні і що є досить вільними рухами, необхідно, щоб практик виконував її послідовно і без помилок, оскільки, якщо вони не досягають вищезгаданих травм.

Потім Crossfit може бути чудовим альтернативним видом спорту для тих, хто має кар'єру в навчанні, а обережність і обережність рекомендується тим, хто ніколи не займався спортом, тому що це може бути дуже інтенсивною діяльністю і ненавмисно пошкодити їхнє здоров'я.

Фото: iStock - Темпура / AzmanJaka

Автор: Флоренсія Уча | + QUOTE
Теми в Crossfit

Соціальні мережі