border=0

Здоров'я »М'язовий штам

Визначення м'язового розтягування


Зусилля і спорт без тренувань або попередньої підготовки можуть піддавати м'язи ситуації, в якій вона піддається розтягуванню, здатному скоротити її або навіть розірвати, це останнє - те, що відомо як розтягнення м'язів.


М'язи утворені великою кількістю м'язових волокон, які згруповані зовнішньою мембраною, ці волокна розташовані в групах, які називаються пучками і, нарешті, пучки згруповані для формування м'язів. Крім цих волокон, нерви і кровоносні судини проходять крізь м'язи.

Щоденні сценарії в спорті


Під час травми, особливо в спортивній практиці, де постуральні стреси відбуваються як при різкому розтягуванні м'язів, може виникнути її розрив, це надзвичайно болюче і супроводжується збільшенням обсягу внаслідок двох причин - ретракції зламаних м'язових волокон. що викликають масу або затвердіння в м'язовому шляху і гематоми або збір крові, що відбувається внаслідок кровотечі, вторинної до розриву місцевих кровоносних судин. Коли розрив м'язів включає велику частину або все це, функція, яку вона виконує, втрачається, що призводить до втрати або обмеження діапазону руху .


Хоча це не відбувається в більшості випадків, ми також повинні враховувати, що в цьому процесі можуть бути пошкоджені деякі нервові шляхи, що призводить до появи таких симптомів, як печіння, поколювання, пекучі відчуття або втрата відчуття на шкірі. уражені м'язи

Що робити у разі м'язового напруги

• Стоп! Перше, що потрібно зробити, це призупинити фізичну активність .

• Застосовуйте місцевий лід безпосередньо, здійснюючи ніжні рухи на ураженій ділянці, роблячи це приблизно 10 хвилин принаймні чотири рази на день.

Застосування мазей або кремів на основі арніки дуже корисно, вони допомагають зменшити біль і запалення, крім того, що призводить до швидшого реабсорбції гематоми.

• Зверніться до лікаря, дуже важливо встановити величину травми, особливо, щоб виключити переломи або кісткові ушкодження, які можуть виникнути за допомогою механізму, що називається відводом, який складається з сухожилля або зв'язки і фрагмента кісткового відлучення від головного кісткового продукту. раптового зусилля. Також лікар буде вказувати медикаментозне лікування для полегшення симптомів, а також встановити необхідність і тривалість відпочинку, а також час для початку фізіотерапії.

Завжди знайте і не допускайте

• Приймати профілактичні заходи, якщо ви спортсмен або займатися будь-якою фізичною діяльністю, ви повинні підготувати ваші м'язи до активності, почати з аеробної діяльності, такий як ходьба протягом декількох хвилин, потім робити розігрівання, ви ніколи не повинні починати спортивну практику, якщо ви цього не зробили раніше, навіть після завершення вправи, слід робити подовження або розтягування, щоб розслабитися, не забудьте добре зволожуватися.

• Завжди майте на увазі, що біль є попередженням про те, що щось не правильно, якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт, зупиняйтеся і уникайте більшого зла.

Автор: Марія Пас де Андраде | + QUOTE
Теми в розтягуванні м'язів

Соціальні мережі