border=0

Аудіо »Zumba

Визначення Zumba


Zumba - це дисципліна колумбійського походження, яка поєднує в собі кардіоваскулярні фізичні вправи з танцями , переважно латинські ритми, такі як сальса, меренге або самба. Що стосується слова zumba, ми повинні пам'ятати, що в Колумбії zumba є синонімом fiesta.


Загальні аспекти зумби

Практикуючі цього виду спорту виконують ряд кроків, які імітують рухи монітора і все це з дуже динамічною фоновою музикою .

Zumba може бути практикується людьми будь-якої статі або віку і ідеально підходить для тих, хто нудьгує з традиційними гімнастичними вправами і шукає розваг і втечу.


Метою цієї дисципліни є тонування всього тіла, не забуваючи про аеробну користь. З іншого боку, це покращує координацію тіла і синхронізацію. Будучи енергійною вправою, це перетворюється на природний підсилювач гормонів, що генеруються мозком, ендорфінами. Водночас ми не повинні ігнорувати його соціальний вимір, оскільки він, як правило, виконується в групі, в грайливому та святковому оточенні.


Хореографії зумби поступово просуваються в рівень (є класи для початківців, середнього або просунутого рівня).

Хоча це рекомендується для тих, хто хоче займатися спортом і веселитися, бажано спеціальним способом знизити вагу (в класі можна втратити до 800 калорій).

Незважаючи на свої незаперечні переваги, zumba є повторюваними вправами, і це може викликати деякі травми (наприклад, у щиколотках).

Ключі до вашого успіху

Сидячий спосіб життя поганий для здоров'я, і ​​мільйони людей у ​​всьому світі практикують певну діяльність для поліпшення свого фізичного стану. Існують фізичні вправи всіх видів (з машинами, на відкритому повітрі, на практиці самостійно або в групах, з музикою або без неї). Тим не менш, zumba представляє дуже оригінальний формат і відрізняється від інших. Фактично її формулу можна підсумувати таким чином: спорт + музика + забава. Ці елементи пояснюють їхній успіх за межами країни їхнього походження. Через кілька років zumba стала масовим явищем по всій планеті: з заняттями в тренажерних залах і через вас, спеціалізованими аксесуарами та лінійкою спортивного одягу, відеоігор, подій і, в декількох словах, які якісь дзвінки як світ гуде

Фото: iStock. Крістофер Футчер / Мікроген

Автор: Хав'єр Наварро | + QUOTE
Теми в Zumba

Соціальні мережі