border=0

Загальні »Ізотонічні напої

Визначення ізотонічних напоїв


Також відомі як спортивні напої, ізотонічні напої мають хімічний склад, який сприяє всмоктуванню води. Це означає, що при споживанні організм швидше відновлюється, коли після інтенсивних фізичних вправ відбувається втрата рідини, цукрів і мінеральних солей .


Більшість з них мають рідкий формат , але деякі приходять в порошок, а потім змішуються з водою. На ринку є бренди з різними смаками. Їх можна знайти в супермаркетах, аптеках або спеціалізованих магазинах для спортсменів.

Розуміння композиції

Поняття ізотонічного означає осмолярність рідини, тобто таку ж концентрацію осмолярності, що і наша кров. Така еквівалентність дозволяє оптимізувати поглинання рідини.


Ізотонічний напій для спортсменів повинен містити воду, натрій і цукор у наступному співвідношенні : цукор між 4 і 8% (у 100 мл води необхідно мати від 4 до 8 г вуглеводів , таких як глюкоза або фруктоза) і З іншого боку, між 46 і 112 мл натрію. Ці дані можна перевірити на етикетці продукту.


Ці напої дозволяють відновити електроліти, які втрачаються через фізичні вправи через пітливість. Тому саме гідроелектролітичні напої. Незважаючи на їх переваги для спортивної діяльності, вони не повинні споживатися як замінник води.

Натуральні ізотонічні напої

Враховуючи, що основні елементи є вода, глюкоза і натрій, ви можете зробити ці напої повністю домашніми і натуральними. Таким чином, в контейнер вводять 900 мл води при кімнатній температурі , додають 100 мл лимонного соку, невелику ложку солі та інший бікарбонат натрію. Потім додайте три столові ложки цукру і перемішайте всі інгредієнти, поки вони не розчиняться.

Не слід плутати ізотонічні напої з енергетичними напоями

Це про два дуже різних напою. Енергетики мають високий вміст кофеїну, тому, коли мова йде про спорт, доцільно не брати їх, оскільки вони прискорюють обмін речовин . Навпаки, ізотонічні здорові для фізичних вправ.

Фахівці рекомендують вживати цей продукт під час фізичних вправ і в кінці, але не повинні використовуватися, як якщо б це був безалкогольний напій, оскільки вони мають високий вміст цукрів.

Фото: Fotolia - Пітер Аткінс / Jul14ka

Автор: Хав'єр Наварро | + QUOTE
Теми в ізотонічних напоях

Тепер загалом

Соціальні мережі