border=0

Спорт »Ходьба

Визначення ходьби


Термін ходьба дозволяє врахувати дію ходьби з нижніх кінцівок з одного місця на інше . " Коли я залишаюся поруч, я йду кожен день до своєї роботи ".


Дія, яка передбачає прогулянки на ногах або прогулянки на відстані

А інше використання слова відноситься до ходьби, що визначається відстанню . " Лікар дав мені післяопераційну вправу, щоб ходити кожен день протягом сорока хвилин ".

Здорова діяльність, добре для фізичної і для душі

В даний час, ходьба стала супер популярною діяльністю і в цьому багато чого було пов'язано з тим, що це дуже здорові вправи , особливо для тих, хто хоче втратити ці зайві кілограми, а також природна терапія для послаблення впливу деяких умов, наприклад, на серцеві, або на такі критичні часи, які виконуються як стрес, наприклад, а також ходьба є вільною , ми не повинні платити плату будь-якого спортзалу, щоб практикувати Це здоровий вид діяльності, достатньо просто надіти зручне взуття і йти ходити куди завгодно і скрізь.


Тоді контроль ваги, активізація фізичної, розумової та духовної спроможності, природна терапія для гіпертоніків знижують кров'яний тиск, зміцнюють серце , зменшують ризик страждання від атеросклерозу, запобігають остеопорозу. Він повинен ходити.


Більшість людей вважає, що ходьба допомагає їхньому фізичному здоров'ю і, звичайно, це правда без сумніву, але ходьба також є відмінним антидепресантом, який, як і будь-яка інша дія, не має жодного протипоказання.

В даний час дорослі не дуже люблять ходити і, на жаль, все більше і більше людей вибирають найпростіший і найпростіший спосіб, наприклад, взяти громадський транспорт або водіння, навіть якщо вони дійсно короткі.

Феноменальний розвиток техніки також виступає проти цієї дуже звичайної і людської діяльності, тому що, звичайно, вона породила діяльність і елементи, які роблять рухи більш механічними, але які відходять від здорових, ліфтів, ескалаторів, транспортів будь-якого виду, за винятком велосипедів, серед інших.

І ми повинні сказати, що сьогодні багато людей вважають за краще у свій вільний час спілкуватися з мобільним телефоном , з комп'ютером , дивитися фільми або серіали на своєму смарт-телевізорі, щоб ходити на прогулянку, навіть якщо це півгодини, що рекомендується робити щодня.

І не кажучи вже про годинник, який ми провели сидячи, працюючи з комп'ютерами, майже статично.

Переваги для здоров'я

Ми вже згадували в загальних рисах переваги ходьби принаймні тридцяти хвилин на день, не відволікаючись і зосереджуючись на діяльності, але ми поглибимося, щоб кожен заохочувався ...

Зниження страждань від серцевих та мозкових захворювань на 27%, оскільки він контролює високий кров'яний тиск, знижує рівень холестерину в руці і підвищує добро; допомагає запобігати таким захворюванням, як цукровий діабет, деякі види раку, ожиріння, целюліт, остеопороз та астма, серед інших; врівноважує вагу; тонізує ноги, живіт і сідниці; збільшує енергію ; запобігає деменції, депресії і покращує сексуальну активність.

Для грецького лікаря Гіппократа багато фраз ендіган, серед них той, що приходить до справи: "ходьба - найкраща медицина людини".

Пішохідні класи

Існують різні типи прогулянок: низька інтенсивність (яка практикується повільним темпом, від 18 до 30 хвилин на милю; вона є найбільш рекомендованою під час початку практики і особливо для людей похилого віку, для які перебувають у кардіологічній реабілітації та у тих, хто має надлишкову вагу), середньої інтенсивності (має більш високі темпи від 14 до 17 хвилин на милю, це те, що практикують більшість людей), висока інтенсивність (пропонує набагато швидший крок) що попередній, від 10 до 13,5 хвилин за милю, еквівалентний повільному рисі) і дуже високої інтенсивності (темп дуже швидкий, він розглядається як змагальний спорт, а не як частина щоденних вправ).

Автор: Флоренсія Уча | + QUOTE
Теми в ходьбі

Соціальні мережі