border=0

Здоров'я »Подовження

Визначення подовження


Під його розумінням розуміється подовження активності, за допомогою якого людина розтягує і розслабляє різні м'язи свого тіла, щоб підготувати їх до вправи або дозволити їм відпочити після нього. Подовження - це частина спортивної програми, до якої багато людей часто не приділяють належної уваги , що легко може означати травми і навіть серйозні травми. Ось чому завжди дуже рекомендується виконувати адекватне подовження тих м'язів, які будуть використовуватися у вправі, щоб отримати максимальну користь від цього, уникаючи будь-якого типу м'язових ускладнень або недуг.


Подовження - це проста дія, яка зазвичай не вимагає занадто великих зусиль, а також не допомагає при підрахунку витрачених калорій. Це тому, що, як правило, при розтягуванні м'яз не надто багато, але він просто підготовлений до подальшої дії, будь то будь-який вид. Таким чином, подовження не слід плутати з рутинним тренуванням, оскільки як така вона не є спортивною метою.


Головною метою подовження є підготовка і розігрівання м'язів для подальшої вправи. Щоб зрозуміти це, ми повинні починати з того, що м'язи холодні, коли один перебуває в стані спокою і приймає їх на дуже високий попит раптово і без роботи, або попереднє розігрівання може означати розтягування, травми, вивихи, болі всіх видів, дещо глибше інші У той же час, подовження завжди рекомендується також в кінці активності, щоб жодна з м'язів, що використовуються в ній, не перебувала в постійному стані напруги , що також може викликати ускладнення.


Залежно від типу активності, яку слід проводити, подовження може легко змінюватися. Він зазвичай фокусується на ногах і руках, розтягуванні і стисканні м'язів, які утворюють ці кінцівки. У більш конкретних випадках можна також додати подовження на ділянках, таких як щиколотки, талія, плечі та шия, оскільки ці ділянки завжди потрібні, а їх нестача роботи може викликати дуже рецидивуючий і несприятливий дискомфорт для продовження вправи.

Автор: Сесілія Бембібре | + QUOTE
Теми подовження

Соціальні мережі