border=0

Здоров'я »Вправа

Визначення вправи


Слово « вправа» - це термін, який походить від латинської мови і означає практику, він також використовувався для позначення вправних і навчених людей, що випливають з неї пізніше слово армія.


Сьогодні ця вправа є великою дисципліною , яка залишила парки і суди вступити до лабораторії фізіології , де вона була предметом глибоких аналізів, які допомогли краще зрозуміти її вплив на фізичне і психічне здоров'я тих, хто його практикує. ,

Існує багато можливих класифікацій різних видів вправ, заснованих на їх природі, що можуть бути згруповані в типи загального типу і змагального типу, в останньому вступає формальна спортивна практика.


Вправа об'єднує різноманітні органи і системи, опорно-руховий апарат є виконавцем самої фізичної активності , в деяких випадках весь цей пристрій, як у діяльності, такі як плавання, гімнастика , катання, футбол і т.д. ; в інших практиках анатомічна область в основному бере участь, наприклад, у метанні диска або метання списа, бейсболу та гольфу.


Серцево-судинна система зазнає важливих змін під час фізичного навантаження, щоб забезпечити необхідну для м'язів подачу кисню для виконання руху . Серце підлягає адаптації за своєю формою і роботою з регулярною спортивною практикою, вона повинна збільшувати об'єм крові, що витісняється в артеріальну систему кожним ударом, для якого, як це відбувається з іншими м'язами, вона повинна збільшити свій розмір.

Під час самої вправи збільшуються як об'єм крові, що викидається з кожним ударом, так і частота серцевих скорочень, артерії та вени з їх боку повинні полегшити обробку великих об'ємів крові, завдяки яким зменшується опір артеріальних стінок, він також збільшує повернення крові до серця з венозної системи і перерозподіляє потік крові, зменшуючи об'єм в таких системах, як травний, щоб збільшити його в опорно-руховій системі.

Хоча резистентність кровоносних судин зменшується під час фізичних вправ, збільшення обсягу викинутої крові в кожному битті пропорційно перевищує те, що пояснює, чому кров'яний тиск зростає під час тренування, у цій ситуації підвищення артеріального тиску не є відображенням хвороба, але це адаптація організму до збільшення постачання кисню до м'язової системи.

Регулярна спортивна практика також сприяє мінералізації кісток, кісткова маса збільшується за рахунок підвищення резистентності цієї тканини, на рівні суглобів збільшується діапазон рухливості суглобів, покращується якість суглобового хряща, а також зв'язки, які стабілізують суглоби.

Переваги фізичного навантаження - багаторазові, до тих пір, поки вони практикуються регулярно і в помірній інтенсивності, тренування є чинником, який має найбільший вплив на якість життя в кінці життя, оскільки він відіграє важливу роль у профілактиці Серцево-судинні захворювання, такі як гіпертонія, також запобігають таким станам, як діабет, остеопороз і остеоартрит. Практичні вправи також породжують почуття благополуччя, це діяльність, яка дозволяє соціальній інтеграції і може також генерувати особисте задоволення.

Важливо, щоб воно здійснювалося правильно, з інтенсивністю та тривалістю, що відповідає фізичному стану людини, яка його практикує, а також попередній медичній оцінці, якщо є особиста або сімейна історія хронічних захворювань, або це буде зроблено у людей віком понад п'ятдесят.

Автор: Марія Пас де Андраде | + QUOTE
Теми вправи

Соціальні мережі