border=0

Здоров'я »Дисоційована дієта

Визначення дисоційованої дієти


Дисоційована дієта - це стиль харчування, який ґрунтується на визначенні керівних принципів комбінування харчових продуктів у кожному з страв, що проводяться протягом дня.


Один з його основних принципів полягає в тому, що правильне поєднання їжі є необхідним для досягнення кращого розподілу різних поживних речовин , а також для отримання потрібної кількості енергії протягом дня, що дає можливість контролювати почуття голоду ,

Цей стиль годування дуже ефективний, оскільки дозволяє знизити вагу без наслідків для організму, однак рекомендується впроваджувати його протягом певного періоду часу, а не безперервно або постійно.


Як розповсюджується їжа в дисоційованій дієті

В кінці цього виду їжі їжа розподіляється на три великі групи: вуглеводи , білки та продукти з жирами.

Щоденне харчування має включати 5 прийомів їжі, три основні страви та дві закуски, які мають бути структуровані наступним чином:


Сніданок: Вуглеводи слід їсти як фрукти або молочні продукти.

Обід: Вуглеводи можуть поглинатися як овочі або білки.

Вечеря: Необхідно проковтувати білки.

Закуска: Ви повинні зробити два в день, ви можете вибрати фрукти або горіхи.

Правила диссоційованої дієти

Різні групи продуктів харчування повинні споживатися згідно з наступними правилами:

- Вуглеводи не можна комбінувати з білками.

- Жири не можна комбінувати з білками.

- Різні види фруктів або вуглеводів не можна поєднувати один з одним, плоди не можна поєднувати з будь-яким іншим видом їжі.

- Вуглеводи повинні бути цілими, рафінований цукор не допускається.

- Молочні продукти повинні бути з низьким вмістом жиру або знежиреними, їжу не дозволяється їсти масло або маргарин.

- Необхідно зробити п'ять страв.

- Напої, що супроводжують їжу, повинні бути водою або інфузіями, дозволені кава та безалкогольні напої в їх низькокалорійній версії.

Яких результатів слід очікувати з дисоційованою дієтою?

Ця дієта є режимом харчування, який зазвичай добре переноситься, оскільки, хоча комбінації харчових продуктів обмежені, їх кількість не обмежена.

Якщо вони відповідають їхнім стандартам, то можна досягти втрати ваги близько 3 кг на тиждень, не відчуваючи голоду і не припиняючи їсти вуглеводи.

Слід взяти до уваги, що цей тип дієти повинен проводитися до досягнення бажаної ваги або максимум на один місяць, змушуючи повернутися до збалансованого харчування в кінці, щоб уникнути відновлення втраченої ваги.

Фото: iStock - Стів Дебенпорт / Gradyreese

Автор: Марія Пас де Андраде | + QUOTE
Теми в дисоційній дієті

Соціальні мережі