border=0

Здоров'я »Вітаміни

Визначення вітамінів


Vitaminas


Основні речовини для здоров'я живих організмів

Вона, як правило, позначається як вітаміни ті органічні речовини, які є важливими для життя людей або тварин і тому є необхідними для їх виживання та розвитку.

Слід зауважити, що багато разів організм не може синтезувати їх як такі, а потім необхідно їх вживати, або через продукти, що їх містять, або, якщо це не так, через вживання вітамінних добавок, спеціально підготовлених лабораторіями.

Продукти харчування та добавки, основні джерела вітамінів

Майже всі необхідні вітаміни не можуть бути синтезовані якимось чином самим організмом, як ми вже згадували , тобто розроблені цим, тому єдиний спосіб отримати їх і ввійти в наш організм - це природні продукти або Як ми вказували, за допомогою вітамінних добавок, так як в народі їх називають вказаними препаратами .


Взяті в рівновазі і відповідно до дефіциту, який може існувати в нашому організмі, деякі з них трансцендентні, щоб сприяти правильному функціонуванню організму живої істоти.


В основному вітаміни є поживними речовинами, які в поєднанні з іншими елементами харчування є каталізаторами для всіх тих прямих і непрямих фізіологічних процесів.

Збалансоване споживання , ключ

Це не виявляється дуже високим ступенем потреби в вітамінах, що потребує організму щодня, а тільки дози мікрограмів або міліграмів, що містяться у великій кількості натуральних продуктів. Ідеальним є баланс , оскільки як надмірне споживання, так і його відсутність можуть викликати хвороби, від легкого до дуже серйозного і серйозного , наприклад, деменції, а в самих крайніх випадках навіть може загрожувати життю.

Хоча існує клінічна назва для позначення цього надлишку або дефіциту в умовах вітамінів, дефіциту вітамінів, коли спостерігається дефіцит і гіпервітаміноз, коли ми знаходимо випадок надмірного споживання їх.

Помітні переваги для здоров'я

Серед його основних переваг - його антиоксидантна функція, яка допоможе запобігти різним формам раку , наприклад, споживання продуктів, багатих вітаміном Е, стане хорошим засобом для запобігання раку простати.

Де їх знайти?

Тепер, де їх знайти, найважливіше питання ... в основному в сирих овочах, тому доцільно рівно або перевищувати споживання 5 порцій овочів або сухофруктів на день і уникати тих процесів, які призводять до втрати цих надлишків, як бути: уникайте дуже довгого приготування продуктів, що містять їх, уникайте приготованих продуктів, з'їдайте шкури фруктів і лушпиння зернових, тому що саме там концентруються вітаміни серед інших.

У людини існує 13 вітамінів, 9 з них водорозчинні, 8 відповідають B-комплексу, а вітамін С і 4 жиророзчинні, A, D, E, K. Вітаміни класифікуються відповідно до їх розчинності: чи є вона водою, водорозчинною або ліпідною , липорастворимой .

Основні переваги вітаміну до вітаміну

Вітаміни, що належать до групи В, мають важливе значення для нормального функціонування головного мозку і обміну речовин і відповідають групі розчинної у воді, що означає, що вони будуть по суті усунені через сечу, що вимагає щодня споживати. Наприклад, хліб містить цей вітамін, тому його споживання рекомендується, очевидно, в збалансованих кількостях.

Зі свого боку, вітамін А міститься в овочах, таких як морква і брокколі, і він виділяється серед своїх однолітків, оскільки його великий внесок впливає на зір. Хто, хто не бачив дуже добре, не рекомендував їсти більше моркви. Цей овоч є одним з найбільш споживаних на щастя, тому що його можна їсти сирими, вареними, тертими, супроводжуючи інші овочі, а також червоне і біле м'ясо.

Між тим, вітамін С, інший дуже популярний, зустрічається в основному в цитрусових, таких як апельсин, лимон. Вітамін С, як правило, рекомендується особливо для боротьби з грипом, тому взимку, коли вірус грипу настільки сильний, вказують на те, щоб їсти більше продуктів, що містять цей вітамін.

Вітамін D в народі називається вітаміном Сонця, тому що він виробляється природним чином в організмі після впливу сонця більше п'ятнадцяти хвилин приблизно три рази на тиждень. Цей вітамін дуже важливий, тому що він допомагає нашому організму поглинати кальцій, основну речовину для сильних і здорових кісток і зубів.

А вітамін К, трохи менш популярний, ніж згаданий вище, також важливий через функцію, яку він виконує: без нього наша кров не коагулює належним чином. Ви можете знайти його в таких продуктах, як крупи, капуста, цвітна капуста, шпинат і рибу, серед інших.

Автор: Флоренсія Уча | + QUOTE
Суб'єкти у вітамінах

Соціальні мережі