border=0

Здоров'я »Глютамин

Визначення глутаміну


Це амінокислота, яку виробляє наше тіло. Насправді це одна з найважливіших амінокислот , тому що завдяки цьому відбувається синтез білків в нашому тілі.


В даний час глютамін виробляється у вигляді добавки, а його споживання спрямоване на підвищення фізичної працездатності спортсменів, особливо тих, хто займається бодібілдингом. Фактично, він використовується для збільшення м'язової маси, для відновлення рівня глікогену і для поліпшення фізичного відновлення після тренування . На ринку цей продукт продається як L-глутамін і може бути знайдений у таблетках або порошку.

Суперечка з приводу їх споживання

У світі бодібілдингу L-глутамін вважається дуже корисним продуктом, оскільки він допомагає підтримувати важкі навантаження на тренуваннях. Слід враховувати, що м'язи розвиваються під час відпочинку після фізичних вправ і необхідна реконструкція м'язових волокон, що може бути досягнуто завдяки додатку L-глутаміну. Цей підхід захищається звичними споживачами, які зазвичай поєднують цю речовину з іншими добавками, такими як креатин.


Однак, на думку критиків цього доповнення, немає наукових доказів, які б показали його вплив на синтез білка. У цьому сенсі зазначено, що його користь заснована на ефекті плацебо.


Незважаючи на дискусію між її прихильниками і недоброзичливцями, доведено, що L-глутамін корисний для хворих людей або з клінічними проблемами, які дійсно потребують такого типу добавки.

Як і багато інших продуктів на ринку, додаток до глютаміна викликає чіткий розподіл, оскільки для деяких він дійсно корисний, а для інших це не що інше, як афера з появою істини.

Споживання харчових добавок не повинно замінювати різноманітну і збалансовану дієту

Багато спортсменів тренуються і одночасно споживають різні добавки для досягнення максимальної фізичної працездатності. Вони також споживаються з інших причин: набирати вагу або допомагати людям похилого віку з проблемами харчування . У будь-якому випадку добавки не слід вживати як альтернативу традиційним продуктам харчування .

На додаток до L-глутаміну, інші дві найбільш популярні добавки такі: білковий порошок і креатин. Перший використовується для відновлення м'язів і сухожиль після тренування, а друга - для збільшення м'язової маси.

Фотографії: Fotolia - marilyn barbone / zamuruev

Автор: Хав'єр Наварро | + QUOTE
Теми в глютамін

Соціальні мережі