border=0

Здоров'я »М'язова маса

Визначення м'язової маси


М'язова маса - це обсяг загальної тканини тіла, що відповідає м'язу. З точки зору композиції тіла відповідає нежирна маса, два інших типи компонентів - жирові відкладення і вода.


Існують три типи м'язів, серцевий м'яз, який є частиною серця , гладкий м'яз, який знаходиться в внутрішніх органах, і скелетні м'язи, тобто тканини, які ми знаємо як м'язи, це має функцію, що дозволяє нам виконувати різні рухи. і підтримувати поставу.

М'яз здатний реагувати на збільшення попиту за рахунок збільшення його маси, що дозволяє йому досягати більшої сили і витривалості. Цей процес виникає з того, що відомо як гіпертрофія м'язів, яка є не чим іншим, як збільшенням розміру м'язового продукту навчання, і що ми бачимо в його максимальному вираженні в культуристів.


Збільшення м'язової маси може бути досягнуто шляхом фізичної підготовки, це буде змінюватися в залежності від мети, яку ви хочете досягти. При пошуку підвищення м'язової витривалості тренування зосереджується на кількості повторень, в той час як при пошуку збільшується сила, а отже і розмір м'язів, необхідно працювати з більшою вагою або опором і менше повторень.


Ця підготовка повинна супроводжуватися достатнім запасом поживних речовин, особливо вуглеводів, які є найбільш часто використовуваним джерелом енергії м'язовою тканиною, а також фосфокреатин. Останній необхідний для підвищення працездатності м'яза в анаеробних умовах, як це відбувається в таких вправах, як підйом ваги, що досягається за рахунок підвищення продуктивності м'язів при меншому споживанні енергії, уникаючи втоми і виробництва молочної кислоти продукту метаболізм м'язів, який відповідає за м'язові болі після тренування.

Фосфокреатин виробляється з декількох амінокислот в органах, таких як печінка і підшлункова залоза, особливо після прийому їжі, наприклад , м'яса, яєць і молочних продуктів, а також може бути отримана з різних добавок.

Саркопенія - протилежний край м'язової гіпертрофії, стан, характерний для старіння, що характеризується зменшенням м'язової маси, що призводить до таких симптомів, як слабкість і знижена сила. Ця умова зустрічається у дуже тонких людей похилого віку і також може бути видно у хворих на рак.

Автор: Марія Пас де Андраде | + QUOTE
Теми м'язової маси

Соціальні мережі