border=0

Здоров'я »Сухі плоди

Визначення сухих фруктів


Вони відомі як горіхи для всіх тих фруктів, які як відмінна риса мають у своєму складі менше 50% води, тобто відсутність соку .


Плоди без соку, які виділяються високим енергетичним змістом, вітамінами і мікроелементами

Горіхи - це вид їжі, особливо визнаний за енергію, яку вони володіють, і за широке поширення жирів, білків і мікроелементів .
Крім того, в залежності від типу сухофруктів, які можна обробити, можна забезпечити значну кількість вітамінів, які додають до вже згаданих переваг.

Види фруктів

Є два типи горіхів, ті, які оточені твердою оболонкою , наприклад, мигдаль, волоські горіхи, каштани, кунжут, насіння соняшнику і фісташки, а також ті, що походять із сухофруктів , таких як виноград. проходи, сушені сливи, курага, фініки, сушені інжир , серед інших.


Тим часом, горіхи мають декілька застосувань, одне з найбільш поширених дається прикладів гастрономії , наприклад, дуже часто використовують горіхи в салатах, супутніх овочах; також в закусках, перш ніж їсти основну їжу, звичайно можна знайти препарати, які включають цей тип фруктів, не кажучи вже про смачні десерти, які зазвичай містять їх, щоб зробити їх більш смачними і поживними; наприклад, багато тортів зазвичай виглядають прикрашеними ними.


Оскільки добавки деяких препаратів або одноразові закуски типу, горіхи дуже смачні і регулярне споживання дуже добре для підтримки оптимального здоров'я.

Щоб гарантувати, що ми споживаємо всі переваги для здоров'я, про які вони повідомляють, це умова, без того, що вони їдяться сирими і без приправ.

Основні харчові та медичні внески

З іншого боку, горіхи також дуже корисні для медицини через властивості та сполуки, які вони спостерігають, наприклад, більшість плодів мають вітамін Е , який визнаний за його антиоксидантну силу. Вони також зазвичай мають вітамін B, фосфор, магній, мідь, селен, цинк і залізо, в останньому випадку вони дуже корисні для вегетаріанців, оскільки вони приносять таку частку заліза, яку вони не їдять, коли вони не їдять м'ясо.
Серед інших ускладнень і станів виділяються горіхи, які допомагають запобігти остеопорозу, сприяють фертильності чоловіків, запобігають запорам і серцево-судинним захворюванням.

Але давайте підемо більш акуратно до здорових переваг, які вони надають нам, щоб усі виявили їх і могли додати до їх споживання ...

Вони знижують рівень поганого холестерину і підвищують добро; Питання про високий рівень холестерину є умовою, що вражає мільйони людей у ​​світі, великих, молодих, стрес має також багато спільного з тим, що ця змінна піднімається особливо у молодих людей.
Здорові жири, представлені горіхами, відомі як ненасичені, олеїнові та лінолеві жирні кислоти, а також знаменита Омега-3, допомагають урівноважувати рівні згаданого холестерину і, таким чином, стають великим захисником нашої серцево-судинної системи. ризик серцевого нападу .

Інша велика битва, яку ведуть ці маленькі гіганти, - проти вільних радикалів, які відповідають за формування дегенеративних захворювань і передчасне старіння.

Кілька рядків вище, ми говорили про бич стресу, який в даний час відбувається в нашому житті, і горіхи дуже хороші, щоб заспокоїти його, а також вони дуже ефективні в зниженні відчуття втоми, а також уваги до жінок, в передменструальних синдромах, також дуже добре для внеску фолієвої кислоти, що підвищує захисні сили організму.

Найбільш рекомендованими є горіхи, а також найбільш популярними є мигдаль, волоські горіхи, фундук, арахіс і фісташки.
Всі вони приносять зазначені переваги тілу. Ви можете з'їсти їх як закуски або як ми вже вказали, змішані в солодких або солоних препаратах.

Автор: Флоренсія Уча | + QUOTE
Сухі фрукти теми

Соціальні мережі