border=0

Здоров'я »Фітнес

Визначення фізичного кондиціонування


Щодня пошуки здорового способу життя мають більший бум, це стимулювали лікарі, особливо кардіологи, коли рекомендували фізичні вправи як головний захисник серцево-судинної системи; ендокринологи, зі свого боку, вважають, що це перша лінія лікування розладів, таких як метаболічний синдром і великий союзник для підтримки рівнів глюкози нижче у діабетичних людей; Лікарі-ревматологи вказують на захисну здатність хорошої м'язової маси на суглобах, в той час, коли він дає ревматичному пацієнтові більший фізичний опір, зменшуючи ригідність і втомлюваність цих захворювань.


Проте, поза медичною причиною, фізична підготовка є фактором, який породжує благополуччя, підвищує енергію і покращує самооцінку завдяки своїм сприятливим впливом на естетику тіла, що дається зниженням ваги, кращим визначенням м'язів і затримкою процес і наслідки старіння. Так само фізична підготовка необхідна як для звичайних людей, так і для спортсменів, щоб досягти найвищої продуктивності.


Існує велика різноманітність вправ, які виходять за рамки практики спортивної діяльності, можливо, найбільш використовуваним для того, щоб бути рекомендованим, є ходьба. Ходьба - це аеробна фізична активність, яку може проводити будь-хто, американське кардіологічне суспільство вважає, що при ходьбі принаймні 30 хвилин на день тричі на тиждень людина перестає бути сидячим.


Однією з найпопулярніших фізичних навантажень є аеробіка, вони розвивають опір, координацію і ритм, ця вправа особливо гарна для серця і легенів, є варіант аеробіки, відомий як крок, в якому під час активності відбувається Ритмічно падає на лаву або висоту. Аеробна активність також може бути виконана у великій кількості обладнання, яке було випущено на ринок, таких як статичний велосипед, еліптичні та альпіністи. Інші заходи поєднують такі рухи, як аеробіка з боксерськими ударами або бойовими мистецтвами, такими як Taebo і Fit Combat, і навіть велосипедна аеробіка, як у спінінг.

Існують інші практики в тому, що потрібно шукати - це робота з опором, не роблячи великого руху, - це такі прийоми, як пілатес і TRX, в яких ліги і вага використовуються під час процедур.

Ефекти фізичної підготовленості на тілі численні, підвищують продуктивність і фізичну витривалість, зміцнюють м'язи, спалюють жир, оптимізують роботу серця, зменшують частоту серцевих скорочень, знижують кров'яний тиск, збільшують дихальну здатність і в оксигенації, поліпшення координації і балансу і, нарешті, але не в останню чергу, знижує стрес і тривогу, що покращує функціонування імунної системи, допомагаючи захистити організм від хвороб.

Автор: Марія Пас де Андраде | + QUOTE
Предмети фізичної підготовленості

Соціальні мережі