border=0

Спорт »Безперервна гонка

Визначення безперервної кар'єри


Безперервні змагання - це вид вправ, широко використовуваних конкурентними бігунами під час їх звичайної підготовки . Мета цієї вправи полягає в тому, щоб запустити стабільні зусилля швидкими темпами, але в той же час керованими , тобто свого роду хрестом між короткими інтервалами високої інтенсивності і великими дистанціями, які передбачають повільний і тривалий темп.


У будь-якому випадку, той факт, що перегони продовжують бути типом вправ, що використовуються на прохання високоякісних спортивних змагань, не означає, що це не може бути здійснено звичайною людиною, яка не має серед своїх планів марафон, наприклад.
Тому що постійна реалізація цієї практики надає важливі користі для здоров'я, такі як: спалювати жирові відкладення і досягати кращого серцево-судинного стану . Крім того, оскільки це відносно проста вправа, її можна практикувати як професіоналами, так і непрофесіоналами, які зацікавлені в досягненні кращої якості життя .


Безперервне тренування складається з наступних етапів: легкий біг, приблизно п'ять хвилин розігріву; тоді відбуватиметься поступове збільшення швидкості риси, доки не буде тривати десять хвилин без виснаження; і, нарешті, охолодження, яке передбачає ще п'ять хвилин бігу.


Найбільш доцільним для тих, хто приймає рішення про цю практику, є повторення його в крещенді, тобто кожного разу, коли тренування повторюється, ви повинні додати хвилину, щоб досягти максимум двадцяти хвилин, поки, як ви просуваєтеся фізичний стан і опір , необхідно буде збільшити темп безперервних рас в тому ж темпі, підтримуючи той же рівень зусиль, але, звичайно, без перебільшень, які закінчуються деяким фізичним ускладненням.

Ви повинні насолоджуватися вправами, а не перемогти ворога; ключ полягає в підтримці постійного ритму без різких змін як інтенсивності, так і швидкості .

Ідеальним місцем для проведення цієї практики є легкоатлетичний трек, однак, не всі люди можуть мати вільний доступ до однієї, в цьому випадку рекомендується проводити діяльність на місцевості, яка представляє небагато нерівностей, бажано м'який і з травою, він завжди повинен бути м'яким.

Автор: Флоренсія Уча | + QUOTE
Теми безперервної кар'єри

Соціальні мережі