border=0

Здоров'я »Плече

Визначення плеча


Плече - це структура, що з'єднує верхню кінцівку з грудною кліткою, саме артикуляція має найвищий діапазон руху, що також робить її найбільш нестабільною артикуляцією. У ній беруть участь три кістки, такі як плечова кістка, лопатка і ключиця.


Плече дозволяє рух руки в згинання, розгинання, внутрішнє обертання, зовнішнє обертання, приведення (наближення до тулуба) і відведення (від стовбура); все це дає можливість розмістити руку в будь-якій площині простору.

Причини болю в плечах

Підраховано, що на загальному рівні від 3 до 7 з 100 людей мають певний тип залучення плечового суглоба. Багато з цих розладів є дегенеративними внаслідок надмірного використання спільних або вторинних по відношенню до спортивного типу травм.


Артроз Поразка хряща може впливати на суглоб, який з'єднується з плечовою кісткою, з лопаткою, що називається глиногенеральной, або об'єднанням ключиці з лопаткою, відомою як акроміоклавікулярна.


Тендинит біцепса або надспінату.

Це запалення сухожиль, з якими ці м'язи вводяться в плечову кістку.
Пошкодження манжети ротатора. Обертальна манжета являє собою групу з чотирьох сухожиль, які з'єднують суглоб, що забезпечує стабільність, травмується травмою або надмірним використанням суглоба.

Бурсит

Відповідає запаленню серозних мішків, які є заповненими рідиною структурами, які мають функцію полегшення ковзання сухожиль на суглобах, вони зазвичай стають запаленими або сльозовими після різких рухів, що викликають дуже сильний біль, що обмежує рух.

Клейовий капсуліт також відомий як заморожене плече.

У цьому випадку відбувається залучення всіх зв'язок і сухожиль плеча, які супроводжуються фіброзом, що робить плече не може зробити будь-який рух, іноді є результатом добровільної іммобілізації, що змушує людину уникнути болю. що призводить до остаточного втрати всіх діапазонів руху.

Поради щодо уникнення травм плечей

- Уникайте виконання дій з руками, які заслуговують на їх перенесення над головою, якщо ви повинні зробити це, підніміться по сходах або використовуйте лаву так, щоб робоча зона знаходилася на висоті плечей, а не над ними.

- Не спить і не дивитеся телевізор руками під головою, це викликає напругу в манжеті ротатора.

- Уникайте переміщення ваги, якщо ви повинні розподілити її між двома руками або перемістити навантаження, притиснувши його до грудей.

- Жінки повинні уникати використання дуже великих або важких гаманців.

- Необхідно дбати про те, щоб діти та молодь правильно використовували рюкзак, поставивши смужку на кожне плече, якщо можливо, віддайте перевагу рюкзаку з колесами.

- Перед тим, як займатися будь-яким видом спорту , треба попередньо нагріти і розтягнути на кінці, бажано провести тренувальний план, що дозволяє зміцнювати найбільш використовувані м'язи, щоб не пошкодити себе.

- Біль - це попередження про те, що щось не так, якщо після деякої активності чи руху з'являється біль у плечі, негайно припиніть його.

Автор: Марія Пас де Андраде | + QUOTE
Теми на плечі

Соціальні мережі