border=0

Здоров'я »Тортиколіс

Визначення тортиколіса


Термін кривошипний використовується для позначення болю в шиї, яка з'являється раптово щодо поганої постави. Це дуже поширена умова у молодих людей.


Тортиколіс на відміну від болю в шиї іншого походження супроводжується обмеженням рухів, що обумовлено двома основними факторами , з одного боку м'язовою контрактурою м'язів, що беруть участь у різних рухах шиї, а з іншого боку болю в саме це робить необхідним уникнути будь-якого руху .

Torticolis виникає частіше вранці при підйомі, оскільки звичайно, що при поганій позі, коли він спить або робиться з подушкою або матрацом, відмінним від звичайної, постуральні перевантаження створюються на м'язах шиї. Можливо також, що ця умова відбувається після того, як кілька годин поспіль пропрацювали на комп'ютері або виконували роботу, яка заслуговувала на збереження шиї в тому ж положенні.


Практичні поради для запобігання кризовим кризам

Уникайте спати з дуже великою подушкою або без подушки. Рекомендується використовувати подушку, однак вона повинна мати розмір, який займає весь простір між вухом і краєм плеча так, щоб шия залишалася прямою під час сну.


Ніколи не спите на животі. Спати на шлунку вимагає, щоб ви поклали голову на бік, щоб дихати, що напружує м'язи шиї. Ідеальне положення - спати на боці, зігнувши коліна.

Працюючи на комп'ютері або виконуючи будь-яку діяльність, що заслуговує на концентрацію , ви повинні спробувати зробити перерву в 5 хвилин. Намагайтеся змінювати поставу принаймні кожні дві години, протягом цього часу ви повинні виконувати рухи шиї, коли ви тягнетеся вперед, назад і з обох сторін.

Помістіть вологе тепло. Застосовуйте тепло з тканини, змоченої в теплій воді, до м'язів шиї від 10 до 15 хвилин кожен раз, коли вони напружені.

Змінюйте різні типи завдань . Намагайтеся чергуватися між різними видами діяльності протягом дня, таким чином ви уникнете перевантаження певної групи м'язів.

Що робити у випадку кривошипи

Тортиколіс є дуже болючим і дратівливим станом, якщо мова йде про те, щоб представити найбезпечніше, що це призводить до запиту оцінки лікарем.

Зіткнувшись з цим болем, деякі заходи є дуже корисними, хорошим союзником є ​​вологе тепло, нанесене тканиною, змоченою в теплій до гарячої води, що наноситься на болючу область. Цю міру можна доповнити застосуванням протизапального і м'язового релаксанту, можна почати з презентації мазі або спрею, який застосовується два або три рази на день.

Щось важливе, щоб уникнути стійких пози, а також виконувати діяльність, яка спричинила цей дискомфорт. У міру зменшення болю корисно робити невеликі ділянки, а потім знежирювати шию м'яким коміром.

Фото: Fotolia - ziemanzgraph

Автор: Марія Пас де Андраде | + QUOTE
Теми в Torticollis

Соціальні мережі