border=0

Здоров'я »Фолієва кислота

Що таке фолієва кислота


Фолієва кислота є речовиною, яка виконує важливі функції в організмі, аж до того, що її дефіцит призводить до появи декількох захворювань. Це мікроелемент, що входить до складу вітамінів групи В.


Фолієва кислота має здатність діяти в деяких реакціях, викликаних світлом, які називаються фотохімічними.

Фолієва кислота повинна вживатися з дієтою

Людські істоти не мають здатності виробляти фолієву кислоту, тому вона повинна вживатися в дієту. Основною причиною дефіциту фолієвої кислоти є погане харчування .


Цей вітамін зустрічається в основному в зелених овочах і темно-зелених листових овочах, бобових культурах, таких як горох і квасоля, в цитрусових, в яйцях, горіхах, таких як мигдаль і в молоці.

Багато індустріальні продукти, такі як злаки, макаронні вироби та хліб, укріплені вітамінами, включаючи фолієву кислоту.

Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном, що призводить до того, що організм не зберігає його, тому він повинен постійно споживатися. Якщо він споживається в надлишку, організм використовує те, що йому потрібно, і усуває надлишок, тому неможливо передозування або отруєння фолієвою кислотою.


Значення фолієвої кислоти для організму

Фолієва кислота втручається в декілька функцій, головним чином:

Реакції, пов'язані з поділом клітин . Цей вітамін необхідний для того, щоб клітини нормально розмножувалися, особливо ті, які частіше розмножуються, такі як клітини крові, клітини шкіри та клітини травної системи. З цієї причини відсутність фолієвої кислоти викликає анемію, суху шкіру, запалення мови , проблеми росту, появу виразок і діареї.

Запобігає появі вроджених вад розвитку. Застосування фолієвої кислоти у вагітних сприяє розвитку плода і запобігає появі декількох видів вроджених вад розвитку, таких як spina bifida. У цих випадках рекомендується споживати щонайменше 5 мг на добу.

Фолієва кислота також захищає серце

Мускат фолієвої кислоти зазвичай пов'язаний з наявністю таких станів, як анемія, однак це не єдина проблема здоров'я, в якій вона може бути використана.

Дефіцит фолієвої кислоти підвищує вміст в крові речовини, що називається гомоцистеїном, що є важливим фактором серцево-судинного ризику, оскільки він здатний прискорити прогресування артеріального захворювання, відомого як артеріосклероз. Споживання фолієвої кислоти сприяє зниженню рівня гомоцистеїну, знижуючи ризик серцевого нападу або інсульту.

Фотографії: iStock - кадмі / cnythzl

Автор: Марія Пас де Андраде | + QUOTE
Теми фолієвої кислоти

Соціальні мережі