border=0

Спорт »Фізична підготовка

Що таке фізична підготовка


Основною метою спортивної практики є отримання гарної фізичної підготовки. Під фізичною підготовкою розуміється ряд вправ, корисних для організму, таких як серцево-судинна витривалість , сила , гнучкість або координація рухів. Ці якості досягаються при регулярних фізичних навантаженнях, поряд з рядом здорових звичок, особливо пов'язаних з їжею .


Поняття фізичної підготовки еквівалентно іншому, навчання . Обидва терміни відносяться до поліпшення фізичних якостей взагалі.

Десять загальних рекомендацій щодо хорошої фізичної підготовки

1 • Бажано поставити себе в руки спортивного тренера, який контролює фізичну активність .


2 • Фізичні вправи повинні проводитися регулярно і періодично.

3 • Необхідно виконувати всі м'язові групи і виконувати аеробні та анаеробні вправи, і все це з відповідною методикою спорту.

4 • Зручно виконувати спортивну програму відповідно до віку кожного з них.


• Бажано встановити цілі в середньостроковій і довгостроковій перспективі.

• Для того, щоб фізична підготовка була ефективною, необхідно включати ряд здорових харчових звичок і уникати вживання алкоголю і тютюну та будь-яких речовин, які можуть негативно вплинути на організм.

7 • Кожна людина повинна практикувати той вид навчання, який найкраще відповідає їхнім особистим обставинам і фізичним характеристикам.

• Майте на увазі, що основним завданням фізичної підготовки є здоров'я, і ​​в цьому сенсі бажано, щоб спортсмен пройшов медичний огляд перед початком регулярної фізичної активності.

9 • Фізичні вправи повинні виконуватися з достатніми заходами безпеки та використанням найбільш відповідного спортивного обладнання та одягу.

• Погано підготовлена ​​фізична підготовка в певному сенсі може бути контрпродуктивною.

Фотографії: iStock - Lorado / AJ_Watt

Автор: Хав'єр Наварро | + QUOTE
Предмети фізичної підготовки

Соціальні мережі