border=0

Здоров'я »Sarcopenia

Визначення Sarcopenia


Саркопенія - це стан, який характеризується прогресуючою і мимовільною втратою м'язової маси і м'язової функції, що виникає у літніх людей .


Саркопенія - процес, пов'язаний зі старінням

Підраховано, що процес старіння починається в четвертому десятилітті життя, викликаючи низку змін в організмі, що характеризуються порушеннями в абсорбції поживних речовин, змінами в ліквідації токсинів, зниженням продукції гормонів. і зміни в кровоносних судинах, які порушують постачання кисню і поживних речовин до різних тканин. Всі ці процеси призводять до погіршення стану організму, що є одним з його наслідків зміни м'язів, що характеризує саркопенію.


Зниження м'язової маси призводить до появи слабкості, обмеження рухливості, зміни балансу , нестабільності суглобів і прогресування суглобових дегенеративних розладів, таких як остеоартрит. Все це сприяє тому, що дорослий дорослий втрачає здатність до руху і незалежності, сприяючи його прострації і, отже, його ізоляції.


Відсутність рухливості є фактором, який ще більше посилює м'язову масу, прискорюючи прогрес саркопенії до стану екстремального розрідження, відомого як кахексія.

Фактори, які прискорюють саркопенію

Кілька умов здатні ініціювати і сприяти прогресу втрати м'язової маси, включаючи:

Фізична бездіяльність Деякі захворювання, що впливають на опорно-руховий апарат, такі як остеоартрит, здатні обмежити здатність рухатися через біль або втома, що сприяє втраті м'язової маси.

Зниження споживання білка . Зниження внеску білків в раціон підриває кількість амінокислот, з яких організм виробляє свої білки. Це обтяжується наявністю захворювань травлення, які впливають на всмоктування поживних речовин.

Зниження гормональної секреції. Процес старіння призводить до зниження виробництва гормонів, що беруть участь у підтримці м'язового обсягу і сили, головним чином, фактором росту, отриманим з інсуліну, тестостерону, естрогену і DHEA.

Генетичні фактори. Клітини мають інформацію, яка кодує запрограмований загибель клітин , процес, відомий як апоптоз, коли вони досягають певного віку, гени, відповідальні за передачу цієї інформації, активуються, викликаючи смерть певних типів клітин, включаючи м'язові клітини. , який є одним з механізмів, за яким відбувається саркопенія.

Лікування саркопенії

Найкращою стратегією проти саркопенії є профілактика, яка базується на двох основних заходах: фізичній активності та харчуванні .

Фізична активність дозволяє м'язу зберігати форму , збільшуючи її силу і витривалість. Для досягнення хорошого розвитку і м'язової маси доцільно проводити тренувальні процедури, які включають тонізуючі вправи.

Їжа з вашого боку повинна включати всі види їжі, намагаючись з'їсти щонайменше 1 грам білка на кілограм ваги тіла на добу , нижче цієї кількості організм не отримує поживних речовин, необхідних для підтримки м'язової маси. Зміни в дієті повинні супроводжуватися фізичною активністю, щоб відновити м'язову масу.

Ці заходи мають бути реалізовані якнайшвидше, оскільки саркопенія, як тільки вона починається і прогресує, важко лікувати і виправляти.

Фото: Fotolia - В'ячеслав Якобчук

Автор: Марія Пас де Андраде | + QUOTE
Теми в Sarcopenia

Соціальні мережі