border=0

Спорт »Фізична розминка

Визначення фізичного потепління


Фізична розминка полягає у виконанні різних вправ, в яких беруть участь м'язи і суглоби, і основна мета яких полягає в тому, щоб підготувати організм до досягнення кращої фізичної працездатності у спорті або практиці, про яку йде мова, а також уникнути м'язового скорочення травмування частини тіла .


Слід зазначити, що фізичне нагрівання також зазвичай називають спортивним опаленням .

Ідея полягає в тому, що через ці вправи температура м'язів зростає, тим часом інтенсивність цих вправ зростає з часом прогріву, тобто ми почнемо з вправ інтенсивності світла, а потім інтенсивність збільшуватиметься, щоб уникнути зусиль, які можуть ускладнити тіло і закінчитися травмами, оскільки місія полягає в тому, щоб уникнути травм.


Потім необхідно згадати основні переваги цього потепління: воно сприяє фізіологічним функціям в цілому; рухові навички, допомагають отримати баланс і координацію ; користь серцевої та дихальної діяльності; допомагає досягти найкращої продуктивності у спортивній практиці; допомагає уникнути травм.


Існує чотири типи розминки: загальне розігрівання (пропонується низька інтенсивність для підготовки м'язів до фізичного навантаження ), специфічне потепління (це те, що виконується на прохання деякого виду спорту, тому що буде направлено на підготовку з особливим інтересом). ті частини тіла, які найчастіше беруть участь у даному виді спорту, наприклад, у футболі загальноприйнята для футболістів грати з м'ячем, щоб розігрітися), профілактичне зігрівання (цей тип здійснюється, коли проводиться процес відновлення). травми і на додаток до цих вправ зазвичай додаються теплові ванни і масаж в пошкодженій ділянці) і динамічне нагрівання (цей тип характеризується змішуванням вправ сили , координації, рівноваги і гнучкості , щоб просто виграти в цих способах). ).

Автор: Флоренсія Уча | + QUOTE
Теми фізичного потепління

Соціальні мережі